발뒤꿈치 통증 알아보기 (feat. 족저근막염)

발뒤꿈치 통증

안녕하세요.

지식혁명입니다.

한 달전에 겪었던 통증에 대해 이야기하려고 합니다.

친구 결혼식을 다녀온 후 갑자기 발 뒤꿈치 통증이 느껴지기 시작했습니다.

아.. 왜이러지 하면서 주말을 보내고 월요일에 출근을 하는데 갑자기 악 소리가 나게 아프면서 걷지를 못하겠더라구요.

하는수 없이 병원을 가 보니 족저근막염이 의심된다고 하더라구요.

발 뒤꿈치 통증이고 족저근막염이라니.

일단 처음 듣는 단어에 조금 놀랐습니다. 족저근막염을 잘 몰랐거든요.

오늘은 발뒤꿈치 통증에 대해 알아보고, 족저근막염에 대한 정보도 추가로 알아보겠습니다.

발 뒤꿈치 통증

: 족저근막염, 아킬레스건 염증, 힘줄 염증 등 다양한 질병에 대한 결과로서 발뒤꿈치 통증이 생깁니다. 많은 질병을 의심 할 수 있지만, 족저근막염이 현대인에게 조금 더 많은 증상이 아닐까 합니다.

통증에도 종류가 있는데요.

- 움직이자마자 바로 통증이 있다

: 이 증상은 아킬레스건 염증이거나 힘줄 염증이라고 보시면 됩니다.

- 평소에는 괜찮다가 어떤 특정 순간에 통증이 느껴진다

: 이 증상이 족저근막염에 가깝다고 보시면 되는데요.

그렇다면 발뒤꿈치 통증으로 나타나는 족저근막염이 무엇인지 알아봐야겠죠?

족저근막염

: 보통 발바닥 근막쪽 인대가 다쳐서 생기는 질병인데요. 발 뒤꿈치와 발바닥을 연결하는 부위이다 보니 생각보다 흔하게 발생하는 질병입니다.

보통 굽이 높은 신발이나, 점프, 달리기 등등 지속적인 충격이 발뒤꿈치로 가해질 때 연결 인대부위가 다치는거라고 보시면 됩니다.

족저근막염 증상

: 자고 일어난 후 움직이려고 할 때 나타나는 통증, 

혹은 좌식 업무를 오랜시간 한 후 움직일 때 나타나는 통증입니다.

그럼 어떤 환경의 사람이 잘 걸리는가 찾아보면 이렇습니다.

- 비만

- 굽 높은 신발

- 장시간 서서 일하는 사람

- 평발 

- 신발 밑창의 상태가 좋지 않은데도 계속 신고 다니는 사람

평소에 이런 조건을 가지신 분들은 하나하나 개선해나가셔야 족저근막염에서 벗어날 수 있습니다.

족저근만염 치료방법

: 족저근막염은 병원에 방문하여 처방을 받는게 가장 쉽고 확실한 치료방법이지만, 현대인의 스케줄 상 평일에 병원을 방문하기 쉽지 않습니다.

그렇기 때문에 거의 걸을 수 없을정도가 되어야 병원을 가게되고, 증상은 많이 악화되곤 하는데요.

집에서 조금씩이라도 노력을 한다면 병원을 가지 않고도 증상을 완화시킬 수 있습니다.

- 발에 체중을 싣는 행위를 자제한다.

- 하루 3번 20분동안 발 뒤꿈치를 바닥에 대는 습관을 가진다.

- 좋은 깔창을 구해 신발에 넣는다.

- 체중을 줄여 발뒤꿈치 부하를 줄여준다.

- 수영, 자전거 등 직접적으로 발바닥에 무리가 안가는 운동을 해준다.

- 굽이 없는 신발을 주로 신는다.

- 과격한 운동을 하지 않는다 ( 압력을 줄여준다.)

이상으로 발뒤꿈치 통증에 대해 알아 보았습니다.

저처럼 병을 키운 후 고생하지 마시고 미리미리 병원에 가셔서 치료 받으시기 바랍니다.