모링가 효능, 부작용, 먹는 방법 알아보기

모링가 효능, 부작용, 먹는 방법

안녕하세요, 생활정보 게시판입니다.

요즘 계속 피로감을 느끼는 몸 때문에 많은 정보들을 알아보는편인데요.

그러다 제 레이더에 걸린 녀석은 모링가입니다.

 

모링가

: 아프리카와 인도에서 나는 식물입니다.

열대지방에서 주로 재배되는데, 항산화 물질이 풍부해 새로운 슈퍼푸드로 주목받는 식물로 알려져 있습니다.

성인병을 예방하거나 피부 미용에 탁월한 효과를 보여줍니다.

제일 많이 재배되는 종은 히말라야 산맥에서 키우는 올레이페라 종인데요.

이 종이 우리가 일반적으로 알고있는 모링가입니다.

허브의 종류에 들어가 잎이나 꽃 씨앗등을 음식으로 먹거나 치료 목적으로 사용합니다.

영양소는 90가지가 넘고 특히 필수 아미노산 중 몸에서 생성하지 못하는 9가지 종류를 함유하고 있어 우리몸에는 축복과도 같은 식품이라고 할 수 있습니다.

잎, 씨앗, 뿌리, 꽃등 모든 부위가 약재로 사용되기 때문에 어느것 하나 버릴게 없습니다.

 

모링가 효능

: 모링가는 요즘 인기많은 슈퍼푸드로 대표적인 항산화 식물입니다.

- 항산화 작용

: 우리 몸은 항상 활성산소의 공격에 노출되어 있습니다.

활성산소는 몸을 늙게 만들고 스트레스를 유발시키는데요.

이 때문에 내부 장기들에 만성 질환이 생기게 됩니다.

 

모링가 잎은 항산화 물질이 많이 함유되어 있기 때문에 이 공격들로부터 우리 몸을 지켜줄 수 있는데요.

특히 비타민C, 베타 카로틴, 케르세틴, 클로로젠산이 많이 함유되어 있습니다.

 

- 혈당 조절

: 모링가는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 덕분에 우리 몸에 인슐린 분비가 더 많아지게 됩니다.

덕분에 당뇨에 대한 일종의 내성이 생기게 되죠.

 

- 빈혈 예방

: 철분 성분이 다량으로 함유되어 있어 적혈구를 생성하는데 도움을 줍니다.

 

- 변비 예방

: 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비에 큰 효과를 가집니다.

 

- 다이어트

: 식이섬유와 무기질 성분이 우리 몸에 균형잡힌 영양을 공급해주게 되는데요.

이 덕분에 필요없는 영양분을 섭취하지 않아도 되고 다이어트 효과도 가지게 됩니다.

또한 위에서 언급한 항산화효과 덕분에 몸 속 독소배출과 더불어 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.

노폐물이 몸에서 빠져나가면 그 만큼 계속 체중이 빠지겠죠?

 

모링가 부작용

: 모링가는 체질에 따른 부작용이 생길 수 있습니다. 

때문에 처음 섭취시 소량을 섭취하신 다음 몸에 맞는지 확인하는 절차가 꼭 필요합니다.

모링가 부작용은 다음과 같습니다.

- 복통

- 설사

- 위통

 

모링가 먹는 방법

: 모링가는 한 번에 많이 섭취하시면 안됩니다.

하루 1g의 섭취량을 꼭 지키셔야 하는데요.

특히, 주의할점이 하나 더 있습니다.

모링가의 뿌리와 뿌리 추출물은 스피로친이라는 독성물질이 포함되어 있어 섭취하시면 절대 안됩니다.

잎이나 씨앗, 과실은 드셔도 되니 참고 바랍니다.

 

차로 먹는 방법이 가장 보편적인데요.

물 2리터에 모링가 잎 30g을 넣고 끓인 뒤, 충분히 우러나면 그 때 드시면 되는데요.

이 과정이 어려운분들은 티백을 이용하셔도 됩니다.

이 양을 다 드시라는건 아니고 하루 물컵 1잔씩만 드시는게 좋습니다.

 

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이상으로 모링가 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해 알아 보았습니다.